سلامت و تناسب اندام

پدیده ای به نام میکرو تروما

سلام دوستان

شاید برای شما یا اطرافیانتون این اتفاق افتاده که با شروع ورزش باهدف لاغری وزنتون بیشتر هم شده باشه. تو این شرایط ممکنه شک کنیم به برنامه تمرینی مربی ، رژیممون یا اینکه فکر کنیم داریم کاری را اشتباه میکنیم که وزنمون داره اضافه هم میشه که اصلا اینطوری نیست.

این پدیده یک مورد طبیعی هستش یک تمرین جدید با هر هدفی که باشه به فیبرهای عضلانی استرس وارد میکنه و باعث پارگی بسیار کوچیک در سطح عضلات بدن میشود.

اسم این پدیده میکرو تروما هستش و در عین حال نوعی تورم و التهاب در همه ی عضلات به وجود میاد این باعث میشه وقتی هفته اول تمرین حتی تمرینات چربی سوزی ممکن است حتی شاهد اضافه شدن عدد وزن باشیم.

این یک موضوع زود گذر برای بدن ماست پس به هیچ عنوان اجازه ندید متوقفتون کند. اگر برنامتون منظم و علمی هست و همچنین رژیم و تمرین صحیح دارین فکرتون را درگیر وزن نکنین چه بسا بهتر است یک ماه بعد از شروع تمرین وزن خود را بگیرین و در آن دوره روی هدف خود تمرکز کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *